Одиннадцатая заповедь - "не сердись"?

[neivid]

Прочла пост hewolf'а, и разозлилась. Не на автора поста, а на авторов приведенного исследования. Психология, господа - это, оказывается, просто. Мы валим в кучу все эмоции, делим их на "негативные", то есть "плохие", и "позитивные", то есть "хорошие", и делаем выводы. Плохие эмоции осуждаются, хорошие - поощряются, и так и формируется личность.

Проблема в том, что данное деление не только неверно, но и порочно по сути своей - ибо, увы, в силу простоты и доступности, широко распространено по миру и порождает определенную систему воспитания. Поясню.

Эмоции действительно делятся на позитивные и негативные - но при этом негативные отнюдь не являются плохими, то есть нерекомендованными и вредными. Многих детей в бывшем СССР, да и в мире, учили, что "сердиться нельзя, перестань злиться, хватит кричать, замолчи, возьми себя в руки" - и подобное внушение привело к психологическим проблемам уже выросших людей. Проблемам, вызванным тем, что они не умеют сердиться.

Гнев - нормальная здоровая реакция организма на неустраивающие его явления. Стрессовые ситуации неизбежны, как неизбежна и реакция на них: не бывает людей, которым "все неважно" - бывают люди, не умеющие чувствовать. Откуда они берутся? Оттуда же, из детства. "Не кричи!" - и сильный гнев маленького существа уходит внутрь незрелого организма. "Сердиться нельзя!" - и ребенок, вместо справедливого (а даже если и нет - не бывает правильных и неправильных эмоций) гнева начинает чувствовать иное: обиду, страх - или же просто ничего. Но это увы, чуть ли не худший вариант.

Все было бы ничего, если бы не известный закон сохранения. Естественная для организма эмоция не может исчезнуть или раствориться - она либо находит выход наружу, либо загоняется внутрь. Третьего не дано.
Гнев, сердитость - способ освободиться от эмоций, выпустить их, "стравить пар". Обратное гневу - обида - способ обратить негативную эмоцию против самого организма, почувствовать боль. Всем известно - есть люди, которым больше всего свойственно сердиться, а есть те, которые "любят" обижаться. Зависит от естественной предрасположенности, конечно, но еще и от воспитания. Если на маму нельзя рассердиться, на нее можно обидиться. Плачущего - пожалеют, а вот топающего ногами, скорее всего, пристыдят. Закрепляется механизм: чувствовать боль можно, чувствовать гнев - нет. То есть обращающий своё недовольство во внешний мир считается "плохим мальчиком". Еще более плохой - девочкой (о ужас, она кричит на маму, она дерется, немедленно к врачу, девочки не ведут себя как варвары). Ребенок учится не сердиться и не кричать. Но гнев никуда не девается от "хорошего" воспитания - он просто складируется внутри, и возникают люди с массой подавленной внутренней агрессии.

Вот мы и дошли до "подавленности" (см. исходный текст). Не бывает просто подавленности, подавленность - это результат непрочувствованных эмоций. Именно то, что человек не чувствует, хотя должен бы (боль от чьей-то смерти, например, или справедливый гнев на обидчика, или долго накапливаемый и ни разу не выраженный гнев на родителей) - сохраняется у него в подсознании. Причины "ничего не чувствования" могут быть очень разными - от неготовности организма на данном этапе психологической зрелости воспринять слишком сильную боль (так бывает, когда умирает родитель маленького ребенка, например) и до воспитанного, выращенного запрета на сильные негативные эмоции.

Все это не значит, что человек действительно ничего не чувствует - он не чувствует сознанием, но организм - это та штука, которая "всё-о-о-о знает". Эмоции, не находя выхода, сохраняются в подсознании и там и живут, как под спудом. Человек их как бы не чувствует, он просто слегка (или не слегка) подавлен.

Почему это настолько плохо? Потому, что на подавление уходит значительная часть энергии. Чем сильнее подавленные эмоции, тем больше требуется энергии, чтобы держать их в узде, и тем меньше ее остается на прочую деятельность. Отсюда - депрессии, плохое настроение, усталость, вялость, слабая "сила желания" (то есть человеку как бы и не хочется ничего).

Таким образом, плохи не негативные эмоции, а невозможность выпустить их из себя. И весьма вредно страдающему ребенку говорить "давай подумаем о хорошем, не надо думать о плохом". О плохом надо думать, и думать, и говорить - для того, чтобы выговорив его, продумав, обработав, дать ему выход и избавиться от него. В этом требуется помощь взрослого, родителя, воспитателя (для взрослых - уже терапевта) - который даст ребенку ощущение защищенности, четкие рамки происходящего , направит, поддержит, успокоит и в конце концов научит проходить подобные процессы самостоятельно.

То же самое касается и страхов. Любому человеку, особенно маленькому, свойственны страхи - это нормально. Конечно, не стоит матери охать и ахать при виде любой грязной лужи на пути ребенка, или падать в обморок, если чадо укусил комар. Но и "воспитание без страха" - это то же самое подавление эмоций. Мы не можем победить страх, такова уж природа человека - чего-нибудь он обязательно боится. Но вот если воспитывать человека по системе "бояться - плохо", то любой изначально нефатальный страх уйдет в глубину подсознания и будет давить оттуда. "А эту задачу мы уже решали". Увы, с трудом.

Важно научить ребенка выражать свои страхи, определять словами - в первую очередь, для себя - что имено его пугает, и после этого соразмерять свой страх с действительностью - опять-таки, "выбрасывать" его наружу. Да, я боюсь - но я точно знаю, чего именно и почему. Это не плохо, это так. Зная, чего конкретно я боюсь, я знаю и чего я не боюсь - и именно это помогает мне избегать ненужных отрицательных эмоций. Хуже нет, чем смутные, неясные и неизвестные страхи.

Испытывать положительные эмоции - это, конечно, хорошо. И вполне вероятно, что при мыслях о хорошем наше дыхание становится прозрачно-голубым, а при испытывании гнева - грязно-коричневым. Но ведь это грязно-коричневое не родилось в момент рождения гнева - оно было внутри нас, и именно гнев помог ему выйти наружу. Перестаньте сердиться, и все ваше грязно-коричневое останется внутри вас, и будет давить оттуда.

Любой человек создан таким образом, что ему доступны все эмоции, от самых тяжелых до самых светлых. Умеющий испытывать радость должен неизбежно уметь испытывать еще и печаль. И не надо делать вид, что привидение в шкафу у нас не живет: оно там живет, просто оно - не привидение.

Comments

[cema.livejournal.com]

Вы, конечно, правы. К счастью, настоящая психология так и выглядит, как Вы говорите, а не так, как это, к сожалению, бывает.

[hewolf.livejournal.com]

"Эмоции действительно делятся на позитивные и негативные"
Это к несчастью не так. Эмоции не делятся на плохие и хорошие, это мы их так делим. По сути приятное волнение перед встречей с любимым человеком совпадает (по реакциям протекающем в организме) с тревогой и страхом. Тот же выброс адреналина надпочечниками, та же резкая генерация множества гормонов гипофизом и тп.

Положительные и отрицательные эмоции схожи по своей сути, за некоторыми исключениями. К ним относится любовь и безразличие. Тогда как второе есть полный покой (на уровне сознания и организма). Тогда как второе есть возможность именно востанавливать свой организм, этот подарок природы. Любовь:)

"сердиться нельзя, перестань злиться, хватит кричать, замолчи, возьми себя в руки"
Здесь вы пишите про нарушение связи причина-следствие. Ведь эмоция только следствие восприятия чего-либо.

Биология, цеаочка:раздражение -> программа реакции на раздражение -> реакция

Вы описываете, что нарушается программа реакции на раздражаение. То есть гнев-то человек чувствует (на уровне ситуации), но выразить его не может, поскольку не умеет (у меня тоже что-то подобное:), потому что программа подменена...

Вы провели аналогию с моим постом, атаковав авторов, они же пишут совсем про другое. Про влияние эмоций на организм на биологическом уровне (см. позицию реакция).

[эмоция] "либо находит выход наружу, либо загоняется внутрь. Третьего не дано."
Дано. Есть такое понятие как восприятие раздражения, или позволение чувствовать эмоцию. Похоже вот на что. Один человек пытается вывести друго из себя и не может. Делает ему гадости, мелкие пакости, а тот не реагирует. Вроде бы должен возникнуть гнев, но его нет. И не потому что человек не способен гневаться, а потому что ему нет дела до мелких проделок недруга. Что-то подобное буддистскому просветлению. Они тоже понимают, что эмоции вредны, кроме исключений:)

"подавленность - это результат непрочувствованных эмоций"
Спорно, но в общем-то верно. Вот только не совсем понимаю ваш призыв освободиться от осадка внутри, через простые эмоции, гнев, ненависть. Глупо пережив смерть родственника гневаться на бога или на что-то иное. Проще принять это. Да это сродни подавлению эмоции. Растворению. Но гнев в этой ситуации неуместен да и просто глуп. Стань свободным...

"требуется помощь взрослого, родителя, воспитателя...терапевта - который даст ребенку ощущение защищенности"
Привнеся в его мир что-то внешнее. Защищенность должна рождаться внутри. Пока ребенок не поймет сам, учить его бессмысленно. Пока он не захочет обрести свою защиту, защита других только сделает его слабым.

Я вот о чем. Прибежал мальчик к маме, его ударил парень постарше. Его душат эмоции, он не может дать сдачи. И мама начинает его утешать, называя другого мальчика плохими словами, или говрит сыну, что нельзя плакать (подавление). А что надо сделать? Глупо пытаться изменить следствие, надо работать с причиной. Либо научить сына быть сильным, либо научить воспринимать других людей правильно.

Когда мне делают плохо, поступками или словами, у меня не возникает ненависти и нет желания причинить боль в ответ. Возникает лишь чувство сожаления и понимания, что этот человек сам накажет себя. Его накажет жизнь, раз он такой, раз он позволяет себя поступать плохо.

Скажете это подмена эмоции? Подавление? Нет, понимание, сути, причины. Гнев просто не рождается, потому что есть понимание его бессмысленности.

Глупо говорить, "не бойся", надо объяснить, почему не надо бояться. Как? Не знаю, но надо. Надо лечить причину, а не следствие.